za duzo

troche za szybko mi sie wyslalo, a mialem zamiar napisac, ze na Twoim miejscu zamiast dokladac lepsze kola, wolalbym dolozyc power meter - duzo bardziej sie powinien przydac, szczegolnie przy triathlonie, a do kol sie dotykac jak bedziesz mial porownanie pomiedzy roznymi... Bo roznice w wadze/itp nie tak wielkie, a $$ spore. ;-) Zawsze mozesz [...]

Staralem sie tylko pic duzo, by nie leciec tak z waga na pysk, jutro zobacze co to dalo. Uważaj bo Ci sponsor target narzuci i bez miejsca na pudle w IM nie będziesz miał przyszłości w robocie :-D Przyjmowanie dużej ilości płynów pomaga pozbyć się wody z organizmu. Ja w te upały solę miskę (szczypta soli na posiłek) Inaczej lipa. Sód to [...]

[...] szpej. 1900 pln się cenili, ale to był jeden z droższych sklepów sportowych. No to dla Ciebie specjalnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db582d8581ed4b378afa5ca045199cb3.jpg 1900 duzo, udalo mi sie kupic za rownowartosc 1500, ale mozna zejsc nizej majac cierpliwosc, do 1300 mysle spokojnie. Ja sie napalilem i cierpliwoscia sie nie wykazalem :( Jak [...]

[...] pozycje przy wydluzaniu ciala w kraulu w trakcie rotacji, czesciowo da sie to wyeliminowac poprzez rozciaganie, ale problemu samych obwodow to nie rozwiaze. No i miesniaki zjadaja mi strasznie duzo tlenu, a ten od 30 kilometra bedzie dla mnie decydowal o zyciu lub smierci, doslownie, bo dopoki bede sie mogl ruszac, z trasy nie zejde, nie ma mowy.

[...] włożony w dziennik trud. Witam serdecznie, bardzo mi milo zawsze, gdy ktos wynosi z mojego dziennika jakakolwiek korzysc dla siebie. Mozesz plywac, a to juz bardzo, bardzo duzo. Nie masz pojecia jak czesto pluje sobie w brode z powodu tego, iz w wieku 36 lat praktycznie od zera ucze sie plywac.. Dodatkowo, nie ma dla mnie usprawiedliwienia, [...]

Poplywalem, i to duzo. Zrobilo sie bardzo cieplo, wiec byla to czysta przyjemnosc. Lacznie okolo 2km, z 3 przerwami po kilka minut na malpowanie - bylo malo ludzi, mozna bylo poskakac z platform jak za dzieciaka ;) Po wyjsciu z wody przywdzialem biegowki triathlonowe, bez skarpetek, i oblecialem parkingi dookola, wyszlo raptem 20 minut biegu. Nowe [...]

[...] wyklocam, wiec ciagne to tylko w imie zasad, cytujac klasyka. Jedzenie rozjechane - podroznicze, i to na walizkach wiec bez szans na pudelka, pudeleczka itp. Zjadlem dzis duzo ale w miare przyzwoicie, o ile mozna na miescie zjesc przyzwoicie. Podciaganie - tak jak pisze Maciek, najlepiej uzyc wspomagania i sukcesywnie odejmowac, jesli nie ma [...]

[...] 99,2kg oraz 10,2% BF. Dzis pobudka 5.30, wyjazd do Frankfurtu na lekcje plywania z Siwi. W lekcjach na razie pracujemy ciezko nad cwiczeniami technicznymi, plywam duzo ale nie w sposob mierzalny dla suunto. Zlicza tylko pelne stylowo dlugosci, nie radzi sobie z dokladankami, przekladankami, dlugosciami na samych nogach. Ciezki dzis [...]

Jak wrażenia IOS7? Bo tylko na to czekam teraz Szalu nie ma ;) Przeprojektowane ikony, inna kolorystyka, ale to tylko kosmetyka. Podobno jest duzo szybszy, ale ja nie gram na IOS wiec nie czuje roznicy, poprzedni byl jak blyskawica. Jesli nie kupiles dotad Iphoto, Imovie, Pages, Keynote oraz Numbers, to teraz bedziesz je mial za darmo w pakiecie i [...]

[...] juz czapeczka w ruch. Niedlugo i na rekawiczki czas nadejdzie. Jedzenie z grubsza, powoli nudzi mi sie liczenie miski bo nie ma wiekszego znaczenia co zjem, byle bylo tego duzo, i tak wszystko znika w piecu. Dodatkowo masa warzyw: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d07d7ab75de64ac6abd039680b540936.jpg Po obiedzie trening CORE w domu. Wieczorem trening [...]

Dzien tym razem zamykam plywaniem, tak jak jutro go rozpoczne przed switem. Dzis zadany wczesniej test plywania w jedna godzine, zle w sumie nie wypadlo. 2km przeplynalem ponizej 30 minut, ale szczerze mowiac gdybym mial po tym wyczynie wsiasc na rower, to bylaly tylko wielka gleba i koniec przygody. Po odpoczynku dolozylem jeszcze 52 baseny [...]

Bardzo bym chcial Darku, tylko nie mam nadal dostepu do sprzetu, mimo zmiany klubu na lepszy. Kupilbym, ale mam tak duzo wydatkow zwiazanych z triathlonem, ze nie wydole na te zime.. Poplywalem lekko, cwiczen malutko bo znow tlok i trzeba bylo lawirowac by nie lamac sobie rytmu. Moze uda sie wiecej pocwiczyc jutro, dzien zaczynam znow od plywania [...]

Dieta : Od miesiąca Leangains - z uwagi na jej wygodę - mam dużo pracy (niestety siedzacej), mało czasu i posiłki noszone w pudełkach mnie zabijały. Dodatkowo, nie przepadam za jedzeniem samym w sobie i zmuszam się do pochłaniania stosownych ilości jedzenia, wole więc zmuszać się 3 razy dziennie niż 6. Xzaar przeglądałem Twój dziennik i na 1 [...]

[...] zyciu nic nic. Moze nie tyle co Maciek, ale tez zmarnowalem nieco czasu przez imprezki, tymbardziej teraz jestem anty. Potrenowalem dzis zgodnie z planem: 1. Rano plywanie - duzo i dosc szybko. 2. Silownia - plecy. 6 serii drazka, wioslo sztanga, wioslo hantlem, wyciag dolny w poziomie, i na koniec znow podciagania 5x6. Nagralem tylko po jednej [...]

a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony Ja przestałem chodzić na piłkę nożną z chłopakami dlatego. Nie ma sensu eksponować się na kontuzję bez potrzeby. Tatusiowie mają raz w tygodniu wolne i chcą poszaleć, a ja mam swój plan i swoje cele, których nie mam zamiaru stracić przez czyjąś (moją) nieuwagę. Kiedyś już dostałem takiego [...]

[...] widac w moich screenach sa dwa rodzaje treningow, te, gdzie kilometrow jest sporo to moje kondycyjne wyplywania, te gdzie jest ich mniej, to treningi z trenerem, tam leci duzo techniki i wiele dlugosci nie jest zliczanych przez Suunto - np wszystkie cwiczenia z deska i bez udzialu rak. Treningi ze Slawkiem to nowa jakosc i niestety, znow nauka [...]

[...] badac co miesiac. Krew jak widac - idealnie. Testosteron w gornej polowce normy, w moim wieku to bardzo dobry wynik - i jest wyzszy od poprzedniego pomiaru o niecaly punkt - kolejny dowod ze duzo treningu robi nam dobrze. Za miesiac kolejne badania, tym razem wszystko, bo tak przypada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8cabc5ab8744e7e9e07e40741e92614.jpg

[...] przygotowania do wesela zajmuja nas dokumentnie, dzis zdolalem jedynie odbyc trening plywacki - mialem jeszcze ochote na silowke, ale znalazlem sobie wymowke, Konrad ma duzo pracy a samemu jechac znow do miasta juz mi sie nie chce ;) Za chwile zaczna wjezdzac na osrodek moi goscie, i to chyba bedzie na tyle jesli idzie o sport w tym tygodniu [...]

[...] to zwyczajnie szkoda energii, ktora marnuje sie bez systemu wpiecia - jest rozpraszana w roznych zbednych kierunkach. Podobno moze to byc strata nawet 30% - koszmarnie duzo. Dodatkowo SPD chroni Twoje stawy, w szczegolnosci kolana - dobrze ustawiony zapewnia prawidlowy ruch w osi stawu. Wazna rzecz jesli idzie o systemy SPD - nie znam sie [...]

[...] - drobiazgu, ale za 39 euro. Gdy juz wszystko wypakowalem i upewnilem sie ze brak tej czesci, zadzwonilem z prosba o sprawdzenie raportu z pakowania. Otoz zamowien jest tak duzo, ze nie wypelniaja raportu, pani zapytala poprostu czego brakuje, zapisala, obiecala ze dosla, ot tak, na slowo. Wlasnie otrzymalem przesylke z brakujaca czescia - 2 dni [...]